经常感觉心情低落,生活没意思是不是得了抑郁症

　　在大都市工作的人们患有抑郁症的概率较高，因为人们的工作学习、生活压力十分大，人的内心对一些不良的情绪承载量是有限的，如果人们不能很好地释放压力排解不良情绪，很容易患有抑郁症。

 

　　1、心情低落

 

　　不同病人会出现不同程度的抑郁心情，从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，郁郁寡欢，痛苦难熬，不能自拔。还有的病人会有紧张焦虑，容易激动的现象。

 

　　2、精力丧失

 

　　患者开始整天愁眉苦脸，没有精神，甚至是洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心也是抑郁症的表现。

 

　　3、精神状态

 

　　患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

 

　　4、焦虑情绪

 

　　患者总是容易变得着急，总感觉要发生什么事情似的。他们经常觉得自己的身体变差，好想要生什么大病似的。容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满。

 

　　5、过分消极

 

　　他们总是觉得自己不如别人，过分否定自己。以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，觉得自己一无是处，未来没有希望。

 

　　6、丧失兴趣

 

　　这是抑郁症患者的通病，他们对任何事都不感兴趣，即使是自己以前喜欢的东西。他们体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

 

　　我们在平时应该了解一些自我调节的办法，可以预防和治疗抑郁症。下面就为大家介绍一下。

 

　　生活正常规律化很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天布置一段时间停止体育锻炼。参与体育锻炼能够改善身体状态，进步植物神经系统的功用，有益于人的安康。

 

　　广交良友。经常和朋友坚持交往的人，其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气，这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。 防止服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。

 

　　另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于摆脱抑郁症也有裨益。