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众所周知，多吃水果可以预防一些疾病。但是很少有人会知道我们应该吃什么样的水果来预防失眠。因此，今天的张文将给你带来这方面的知识介绍。
苹果
根据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、碳水化合物钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、苹果酸、锌、钙、奎尼酸、磷等。芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能催人入睡。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富。每天吃两个猕猴桃，睡眠质量会提高40%。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这是其他水果中极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
葡萄
人们认为葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，说明要睡觉了，早上是褪黑素分泌低的时候，也就是该起床的时候。所以可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常。还有人说，葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，可能含有较高的褪黑激素含量，更有利于睡眠。
红枣
红枣不一定对女性有帮助，对睡眠也有帮助。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后，用水煎枣或百合煮粥，可以加快睡眠时间。
如果我们多吃水果，可以在一定程度上缓解失眠。现在我们的生活水平提高了，这些水果是我们能吃的。所以，为了我们的睡眠质量，我们应该多吃点。
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